Pasti tidak akan menyenangkan jika Anda sedang berwisata dan tiba-tiba Anda jatuh sakit. Oleh karena itu, Anda harus menjaga kesehatan Anda sebelum dan selagi Anda berwisata. Memang, mungkin di saat Anda berlibur Anda tidak tahu bagaimana caranya agar tetap sehat karena hanya fokus untuk berjalan-jalan. Namun jangan khawatir, kami akan memberikan tips yang dapat membuat Anda lebih sehat saat bepergian.

1. Lindungi Diri dari Berbagai Penyakit

Lindungi diri dari penyakit
Lindungi diri dari penyakit.

Hal penting yang harus Anda ingat saat liburan adalah mengetahui cukupnya waktu Anda tidur, minum air, dan olahraga. Pastikan selama Anda melancong, Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, misalnya 6-8 jam per hari. Kemudian, jangan malas minum air. Sekalipun Anda mungkin akan ingin ke toilet terus, Anda tidak boleh melewatkannya karena tubuh memerlukan air yang cukup setiap harinya. Jangan lupa juga untuk berolahraga. Mungkin ini agak sulit, tapi jika Anda banyak berjalan menggunakan kedua kaki Anda sepanjang hari, hal itu juga sudah bisa disebut sebagai berolahraga.

2. Cari Tahu Seberapa “Sehat” Tempat Tujuan Anda

Cari tahu seberapa sehat tempat tujuan Anda
Cari tahu seberapa sehat tempat tujuan Anda.

Lingkungan biasanya sangat mempengaruhi cara Anda berpikir dan bertindak. Tak terkecuali lingkungan di saat Anda berlibur. Jika Anda berlibur ke suatu tempat, pastikan lingkungan tersebut memiliki berbagai hal yang membuat Anda lebih sehat. Misalnya kota yang menggunakan transportasi umum sehingga Anda lebih sering berjalan kaki. Atau hindari pantai karena pantai dapat membuat Anda tidur lebih lama sehingga berlebihan.

3. Menghitung Jam Tidur di Pesawat 

Saat melakukan perjalanan yang sangat panjang di pesawat, seringkali Anda tidak memperhitungkan jam tidur Anda. Bisa saja Anda terlalu banyak atau terlalu sedikit saat tidur. Mulai sekarang, cobalah menghitung waktu tidur Anda. Pastikan Anda tidur cukup di pesawat. Kalau perlu, pasang alarm Anda agar tepat waktu.

4. Jangan Stres

Jangan Stres
Jangan stres.

Saat Anda melakukan perjalanan bisnis, mungkin ada berbagai tekanan yang Anda hadapi. Pasalnya, kemungkinan besar Anda diperhadapkan dengan situasi yang tidak Anda harapkan. Namun, usahakan sebisa mungkin untuk Anda tidak stres. Dengan begitu pola makan, pola tidur, dan pola olahraga Anda juga tetap baik.

5. Coba Pusat Kebugaran yang Ada di Hotel

Pusat Kebugaran
Pusat kebugaran.

Tidak ada salahnya mencoba pusat kebugaran berukuran kecil yang ada di hotel. Percayalah, Anda tidak akan mengantri atau berdesak-desakan terlalu parah karena jarang ada yang menggunakan. Jangan sia-siakan kesempatan ini! Gunakan pakaian olahraga yang nyaman dan segeralah berolahraga! Jika Anda tidak terlalu suka berlari diatas treadmill, Anda juga bisa memilih alternatif lain dengan cara berenang. Dengan berenang, kegiatan berolahraga Anda akan terasa lebih menyenangkan.

6. Jangan Jadikan Alasan

Jangan jadikan alasan
Tetap aktif bergerak.

Saat Anda di kota tempat tinggal Anda, mungkin Anda seseorang yang sangat sehat atau bahkan teliti dalam menghitung kalori. Saat ini mungkin Anda juga memiliki target tertentu untuk membentuk tubuh Anda. Namun, Anda tidak bisa menjadikan perjalanan Anda sebuah alasan untuk berhenti dari rutinitas Anda. Jika ingin mencicipi makanan lokal tempat yang Anda tuju, perhatikan juga kalori dan kesehatan dari makanan itu sendiri. Anda juga dapat membawa berbagai bahan-bahan dapur untuk Anda masak di hotel agar asupan yang Anda makan lebih terjaga.

Itulah keenam hal yang dapat Anda praktikan agar tetap sehat dan bugar selama bepergian ke luar kota atau negeri. Tetap sehat dan jangan malas untuk bergerak ya!